Beberapa
tips untuk membantu anda mengatasi “morning sickness” atau Saat istri anda mual-muntah
selama awal kehamilan:
1. Makan
dalam jumlah sedikit tapi sering, jangan makan dalam jumlah atau porsi besar
hanya akan membuat anda bertambah mual. Berusahalah makan sewaktu anda dapat
makan, dengan porsi kecil tapi sering.
2. Makan
makanan yang tinggi karbohidrat dan protein yang dapat untuk membantu mengatasi
rasa mual anda. Banyak mengkonsumsi buah dan sayuran dan makanan yang tinggi
karbohidrat seperti roti, kentang, biscuit, dll
3. Di
pagi hari sewaktu bangun tidur jangan langsung terburu-buru terbangun, cobalah
duduk dahulu dan baru perlahan berdiri bangun. Bila anda merasa sangat mual
ketika bangun tidur pagi siapkanlah snak atau biscuit didekat tempat tidur
anda, dan anda dapat memakannya dahulu sebelum anda mencoba untuk berdiri.
4. Hindari
makanan yang berlemak, berminyak dan pedas yang akan memperburuk rasa mual
anda.
5. Minum
yang cukup untuk menghindari dehidrasi akibat muntah. Minumlah air putih,
ataupun juice. Hindari minuman yang mengandung kafein dan karbonat.
6. Vitamin
kehamilan kadang memperburuk rasa mual, tapi anda tetap memerlukan folat untuk
kehamilan anda ini. Bila mual muntah sangat hebat, konsultasikan ke dokter anda
sehingga dapat diberikan saran terbaik untuk vitamin yang akan anda konsumsi.
Dan dokter anda mungkin akan memberikan obat untuk mual bila memang diperlukan.
7. Vitamin
B 6 efektif untuk mengurangi rasa mual pada ibu hamil. Sebaiknya Konsultasikan dahulu dengan dokter
anda untuk pemakaiannya.
8. Pengobatan
Tradisional : Biasanya orang menggunakan jahe dalam mengurangi rasa mual pada
berbagai pengobatan tradisional. Penelitian di Australia menyatakan bahwa jahe
dapat digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatasi rasa mual dan aman
untuk ibu dan bayi. Pada beberapa wanita hamil ada yang mengkonsumsi jahe segar
atau permen jahe untuk menbantu mengatasi rasa mualnya.
9. Istirahat
dan relax akan sangat membantu anda mengatasi rasa mual muntah. Karena bila
anda stress hanya akan memperburuk rasa mual anda. . Ambilan waktu untuk anda!
cobalah beristirahat yang cukup dan santai, dengarkan musik, membaca buku bayi
atau majalah kesayangan anda dll. Hadapilah kehamilan anda dengan kebahagian,
karena ini adalah anugerahNya.:-)
Ingat!
Hubungi dokter anda bila mual-muntah menjadi sangat hebat, sehingga anda tidak
dapat makan atau minum apapun juga sehingga dapat menimbulkan kekurangan
cairan/dehidrasi. (Hiperemesis gravidarum).
Percayalah
Morning sickness atau mual muntah pada kehamilan awal ini akan segera berlalu
tanpa anda sadari dan ini akan menjadi salah satu pengalaman menarik selama
kehamilan istri anda---bayangkan saja tentang si kecil yang akan segera hadir
membawa sejuta kebahagian.:)
